In periodi di sfida come quelli che abbiamo affrontato, è stato facile sentirsi sopraffatti dai pensieri e perdere il controllo, compromettendo così il nostro benessere. Le moderne tecnologie, come i social network e le piattaforme multimediali come Netflix, spesso fungono da distrazioni che ci impediscono di affrontare in modo adeguato i nostri pensieri e le nostre emozioni. Questo a sua volta può danneggiare la nostra capacità di controllo.
Queste distrazioni dal momento presente per allontanare i pensieri negativi, hanno deteriorato la nostra capacità di gestire correttamente lo stress.
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BENESSERE PSICOLOGICO ECCO PERCHÉ È IMPORTANTE
Cosa ancora più grave, la maggior parte delle persone sottovaluta gli effetti che lo stress può avere sulla salute in generale.
Infatti, diversi studi confermano che lo stress se non curato investe diverse sfere della vita e può portare a disturbi quali ansia, disturbi del sonno, irritabilità e depressione.
Per i motivi appena elencati, saper gestire adeguatamente lo stress è il principio del benessere psicologico e aiuta la propria crescita personale, al fine di migliorare la nostra vita.
In questo articolo voglio condividere con te i 3 strumenti principali per gestire lo stress e che permettono di riprendere il controllo del momento presente.
TRE STRUMENTI PRATICI PER GESTIRE LO STRESS
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Pratica la meditazione
Viviamo spesso in un futuro che ancora non esiste oppure, peggio ancora in un passato che non possiamo più cambiare, non ci concentriamo sul presente. Ed è proprio questa una delle cause principali dello stress, la paura del futuro o dal rivivere qui traumi che ormai appartengono al passato.
La meditazione ci da una maggiore consapevolezza, ci riporta costantemente al momento presente e permette di scegliere su cosa focalizzare l’attenzione. Bastano anche 15 minuti di meditazione al giorno. Per capire come introdurre la pratica della meditazione nelle tue giornate leggi il potere di svegliarsi presto la mattina: abitudini di successo
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Fai attività fisica
Come ho scritto più volte qui su ilfuturochevuoi.it il blog di crescita personale e professionale i benefici dell’attività fisica nel ridurre lo stress sono innumerevoli e provati da diversi studi.
Fare attività fisica aumenta la produzione di endorfine che oltre ad aumentare la tolleranza al dolore portano ad un senso di benessere generale e di conseguenza migliorano il tono dell’umore, il grado di energia del corpo e riesce a mitigare i sintomi dello stress. Infine, ultimo ma non per importanza l’attività fisica contribuisce ad aumentare la nostra autostima grazie al miglioramento del nostro aspetto fisico.
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Crea una raccolta dei tuoi pensieri
Un’altra abitudine positiva che ho sviluppato durante il mio percorso di crescita personale e che ritengo molto importante per gestire lo stress, è scrivere i propri pensieri e desideri su di un diario. L’atto di scrivere su carta le proprie emozioni man mano che si presentano può aiutarti ad affrontare traumi emotivi e problemi legati al passato. Aiuta la tua mente a fare chiarezza e a dare un senso ai sentimenti, inoltre ti permette di valorizzare i punti di forza e visualizzare i tuoi obiettivi.
Quello che consiglio ai miei clienti, è di tenere un diario personale dove riportare anche gli esercizi di coaching che sviluppiamo durante le nostre sessioni individuali o come trovare lo scopo nella vita da fare autonomamente e che trovi qui nel blog.
Se applicate correttamente queste 3 tecniche efficaci ti aiuteranno a gestire meglio lo stress.
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