L’emergenza Coronavirus non minaccia solo la salute fisica, ma anche quella mentale. Dalla paura del contagio alle preoccupazioni professionali e all’impossibilità di uscire, questi giorni mettono a dura prova i tuoi nervi. Non stupisce infatti che si registri un fenomeno sempre più diffuso, ossia lo stress da quarantena.
L’impegno di tutti nel rispettare le regole e le direttive per affrontare la crisi è fondamentale per poter velocizzare il calo di contagi e tornare il prima possibile alla tua vita di sempre. Tuttavia, questo non significa che non sia possibile trovare serenità ed equilibrio nella situazione che stai vivendo in questo momento. Ossia a casa, senza venir meno al tuo dovere civico. Di seguito trovi dei consigli pratici su come ridurre lo stress durante la quarantena da COVID-19. LEGGI COME GESTIRE LA PAURA IN PEIAN CRISIQuarantena: come ridurre lo stress durante l’emergenza coronavirus
Mantieni attiva la tua vita sociale in digitale
La distanza sociale è una delle regole più importanti per prevenire il contagio. Rimanere a casa, uscire il meno possibile e solo in caso di necessità, e naturalmente mantenere le distanze di sicurezza, sono gli strumenti con cui fare la tua parte nella lotta contro il Coronavirus. Ovviamente, tutto questo ha drasticamente messo in pausa le interazioni sociali a cui sei abituato quotidianamente. Dalla chiacchierata durante la pausa caffè alle uscite con gli amici, è impossibile non sentire la mancanza degli altri e non percepire un senso di vuoto. Fortunatamente, viviamo in un’epoca digitalmente possibilista. Zoom, Skype, WhatsApp, e tante altre applicazioni permettono di tenerci in contatto con i nostri cari e di farlo guardandoli in faccia (anche se attraverso una schermo). Mai come oggi conviene approfittare di questo privilegio tecnologico per coltivare le relazioni a cui tieni di più. Organizza delle video chiamate con i tuoi amici, colleghi e parenti come fossero delle vere e proprie uscite. Dall’aperitivo alla scrivania a una visita interattiva a un museo online.Trasforma “Sono bloccato in casa” in “Finalmente posso dedicarmi a me stesso”
È straordinario come punti di vista differenti possano condizionare diversamente la vita e l’umore. A tal punto da trasformare una quarantena obbligatoria nell’opportunità di focalizzarsi su te stesso. Leggere un libro, seguire un corso digitale di aggiornamento, recuperare gli episodi della tua serie preferita, meditare, rispolverare un hobby, imparare delle ricette di cucina. Insomma, approfittane per rallentare i tuoi ritmi così caotici e trasforma un potenziale vicolo cieco in un nuovo percorso di arricchimento personale. Diversamente, approcciare questo periodo con la mentalità del sentirsi in trappola non farà che stressarti ancora di più. SCOPRI IL POTERE DELLE PAROLE PER CAMBIARE LA TUA VITAMantieni viva la tua routine
Tenerti il più vicino possibile alla tua routine abituale può essere di grande aiuto per ridurre lo stress in quarantena. Il motivo? Per natura sei portato a conservare le tue abitudini e trovare conforto in esse. Avere e ripetere una ruotine dà un senso di sicurezza e stabilità, poiché elimina o riduce le incognite. Quando invece questa costanza viene meno, provi incertezza e percepisci una rottura nel tuo equilibrio mentale. Risultato: il tuo livello di stress aumenta. Questo avviene anche quando l’interruzione delle tue abitudini è un evento passivo come la quarantena. Il tuo cervello avverte comunque una discontinuità e si preoccupa. Prova dunque a rispettare le tue abitudini in modo sano: la sveglia mattutina, gli orari di lavoro, l’alimentazione, e così via.Fai attività fisica, anche in casa
Credimi, comprendo benissimo la mancanza di fare esercizio fisico all’aperto o dell’andare in palestra. Queste attività sono parte essenziale della mia vita di tutti i giorni. In ogni caso, dobbiamo accettare quello che è fuori dal nostro controllo e metterci l’animo in pace che, per ora, non si può.
Questo limite però non ti esonera dal tenerti in forma dentro le mura di casa. Sono molte le attività motorie sicure che non richiedono spazi immensi o macchinari professionali. Addominali, esercizi con gli elastici, allungamento muscolare, flessioni, piegamenti e squat, circuiti, yoga, e chi più ne ha più ne metta.
Scegli quelli che preferisci e crea una tua scheda personale, decidendo anche giorni e orar in cui eseguirla. Il beneficio dello sport nel ridurre lo stress è provato da innumerevoli studi e questo ti aiuterà a conservare la tua salute mentale e fisica durante la quarantena.
E se potessi vivere la vita che hai sempre sognato? Decidi ora di essere felice!0
