Come liberare la mente definitivamente da un pensiero fisso? In un precedente articolo ho già parlato dei pensieri automatici negativi.
In questo nuovo articolo per il blog voglio condividere con te alcuni potenti strumenti, si tratta di due tecniche che utilizzo da tempo e che servono a liberare la mente dai pensieri negativi.
Applico queste semplici tecniche alla mia vita, servono proprio per allontanare i pensieri negativi e per distrarre la mente da un pensiero fisso. Capisco perfettamente come ti senti, ci sono passato anch’io durante il mio percorso di crescita personale.
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Come liberarsi dai pensieri ossessivi e negativi
Il rischio di pensare negativo è quello di creare nella tua mente dei film inesistenti. Piuttosto, concentrati sulla soluzione, su nuove e stimolanti opportunità che si presenteranno da qui in poi.
Durante la mia formazione, ho dedicato molto tempo all’allenamento del pensiero positivo e invito anche te a farlo. Con la pratica costante, puoi imparare a vedere le cose sotto una prospettiva più positiva e raggiungere una maggiore stabilità emotiva e mentale.
“Il trucco per vivere con la mente più leggera e positiva sta nell’essere consapevoli che ogni problema ha la sua soluzione. Sempre.”
Sei ancora bloccato a pensare a una persona che non fa più parte della tua vita?
I tuoi pensieri si concentrano costantemente su di lei o lui, sia al passato che a un futuro incerto, che ancora non esiste, causandoti dolore e sofferenza?
È importante mantenere i bei ricordi del passato, ma è anche essenziale guardare avanti e scrivere nuovi capitoli della tua vita con le persone che sono al tuo fianco, che ti vogliono bene e ti sostengono.
Non permettere a un chiodo fisso di limitare la tua vita e la tua felicità. Concentrati invece sui tuoi obiettivi e sulle persone che ti circondano, che possono contribuire al tuo benessere emotivo e alla tua crescita personale.
Come dimenticare una persona
Se hai pensieri automatici negativi che ti affollano la mente, una tecnica utile consiste nel metterli per iscritto su un foglio e poi distruggerlo buttandolo nel cestino.
Secondo uno studio di Richard Petty della Ohio State University pubblicato sulla rivista Psychological Science, buttare via il foglio dove hai scritto i pensieri negativi è come sbarazzarsene.
Un’altra tecnica consigliata consiste nell’urare ad alta voce “BASTA!” quando ti rendi conto di avere un pensiero fisso negativo che ti offusca la mente.
Questo serve a “zittire” la mente e neutralizzare il pensiero ossessivo. Nonostante sembri stupido, se lo farai ogni volta che vorrai liberarti da un pensiero negativo, ti sentirai subito meglio. E’ importante saper utilizzare queste tecniche per gestire e neutralizzare i pensieri negativi.
È abbastanza chiaro, quindi, quanto sia importante saper utilizzare questi semplici strumenti, così da essere in grado di gestire i pensieri negativi e neutralizzarli.
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(ultimo aggiornamento: martedì 15 settembre 2020)
