Soffri di mancanza di motivazione?
A volte non importa quanto ti sforzi – o quanti caffè bevi –, proprio non riesci a scrollarti di dosso quella sensazione da lunedì mattina.
Che si tratti di motivazione al lavoro, motivazione per dimagrire o motivazione allo studio, non è facile mantenere lo schema mentale necessario per raggiungere i tuoi obiettivi.
Così accumuli impegni, attività ed esperienze da fare, senza mai portarli a termine.
E intanto la vita ti scorre davanti e tu sprofondi sempre più nell’apatia.
Ti capisco.
Anch’io, come te, ho attraversato periodi in cui non trovavo la voglia e le forze per fare niente.
Poi ho capito che è possibile cambiare e trovare la motivazione per vivere appieno e per sfruttare tutte le opportunità.
Ecco come ci sono riuscito.
1. Inizia da un obiettivo alla volta
Spesso mi accorgo che la mancanza di motivazione è dovuta al numero troppo alto di attività che mi sono prefissato.
Benché le intenzioni siano nobilissime e in teoria sarebbe fortissimo fare tutto, è il caso di fare i conti con la realtà. Cercare di fare troppo può portare a una fuga di energia, voglia e risorse, con risultati scarsissimi.
Il mio consiglio è di scegliere un obiettivo unico e chiaro.
Inizia da lì. Concentra la tua attenzione e le tue forze su quel singolo traguardo.
Questo ti permetterà di eliminare l’apatia dalla tua vita, rimettendoti in carreggiata per essere più produttivo che mai.
2. Trova la tua ispirazione
Chi segue la mia pagina Facebook sa bene quanto ci tenga alla motivazione personale. Io rinnovo la mia ogni giorno trovando diverse fonti di ispirazione.
In particolare, credo sia molto utile avere dei modelli a cui aspirare. Ovvero cercare esempi di persone che hanno raggiunto gli obiettivi che vuoi raggiungere anche tu.
Tuttavia, può essere qualcosa di molto più semplice.
Per esempio, alle volte bastano anche delle frasi motivazionali per darti la carica di energia di cui hai bisogno.
3. Dai valore ai tuoi progressi
Raggiungere un obiettivo non è qualcosa che succede dal giorno alla notte.
Si tratta di un percorso fatto di tante tappe, ciascuna delle quali devi riconoscere come un tuo successo personale.
Infatti, non c’è arma più efficace per ritrovare la motivazione perduta del dare valore ai tuoi progressi.
Riconoscili e prenditi il merito che ti spetta.
Man mano che spunti una casella dopo l’altra delle cose che devi fare per arrivare al traguardo, la tua autostima crescerà. E con essa la tua motivazione personale.
4. Visualizza il tuo successo
La nostra mente è uno strumento potentissimo.
Così potente, che ti permette di provare le sensazioni di una determinata situazione, ancora prima di viverla realmente.
È proprio questo il concetto alla base della visualizzazione, tecnica molto utilizzata nel coaching.
In cosa consiste?
Semplice: chiudi gli occhi e immagina di avere già ottenuto quello che vuoi. Visualizza la tua condizione in quel momento, lo stato d’animo, la soddisfazione, l’ammirazione delle persone a cui tieni.
Concentrati a fondo su queste sensazioni, falle tue e usale come motivazione.
5. Premia il tuo impegno
Un rinforzo positivo, per quanto piccolo, può fare davvero molto.
Premiare il tuo impegno e i tuoi sforzi è necessario per non perdere la motivazione nella vita.
In più, è un ottimo modo per vedere non solo l’aspetto del duro lavoro e della fatica, ma anche il lato più dolce e appagante.
Attenzione. Non sto parlando di premiarti solo quando hai raggiunto il tuo obiettivo.
Fallo saltuariamente, quando ti rendi conto di aver rispettato i tuoi propositi e di avere ottenuto anche un piccolo progresso.
Apporta questi cambiamenti al tuo atteggiamento e noterai sicuramente una crescita della tua motivazione.
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